دسته‌بندی نشده

زالزالک، بابونه، رازیانه، زعفران و سنبل الطیب ضد فشارخون

  • اختصاصی نارین گل _مقاله ای مفصل درباره ی فشار خون از کتب : “یکصد گیاه معجزه گر ” جلد چهارم نوشته دکتر سهراب خوشبین ، “داروخانه ی سبز “نوشته ی جیمز دیوک ترجمه ی رشاد مردوخی ، “حکیم باشی ” تالیف حامد یوسفی و مهدی الدراوشه

    فشار خون

    قلب انسان مانند یک پمپ عمل می کند و خون را که بوسیله ریه ها تصفیه شده ، به داخل رگ ها می رساند ، درست همانطور که فشار زیاد ، لاستیک اتومبیل را فرسوده می کند ، همینطور فشار خون بالا برای رگ ها و بدن خالی از خطر نیست و کم کم رگ ها را سفت و شکننده می کند .

    اگر قلب ، خون را با فشار بالاتر از حد طبیعی وارد رگ های بدن کند آن را بیماری فشار خون می نامیم که این بیماری سیستم گردش خون را تحت فشار قرار می دهد . فشار خون در نقاط مختلف بدن متفاوت است مثلا در ساق پا بیشتر از بازو می باشد .البته به طور معمول فشار خون را در بازو، اندازه می گیرند.

    فشار خون بالا عموما به حالتی گفته می شود که در آن فشار خون بالاتر از 90/140 باشد .عدد اول ، یا فشار خون سیستولی ، نیرویی است که خون به هنگام انقباض قلب بر روی دیواره ی سرخرگ ها وارد می کند .عدد دوم ، یا فشار خون دیاستولی ، باقیمانده نیرویی است که به هنگام استراحت بین دو ضربه قلب وجود دارد .هر فشار خون پایین تر از این مقدار ، مثل 88/138 بی خطر است ، ولی بهتر است آن را پایین آورده و به فشار خون طبیعی که در حدود 80/120 می باشد ، برسانید. اگرچه فشار خون بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن دارد . مثلا اگر شخصی 65 سال دارد و فشار خون او 90/140 باشد ، این فشار خون برای او طبیعی است در حالی که همین مقدار برای شخصی 20 ساله زیاد است .

    حدود 50 میلیون آمریکایی فشار خون بالا دارند و تعداد مردان مبتلا دو برابر زنان است . فشار خون بالا را به دلیل اینکه معمولا علائمی ندارد ، مرگ خاموش یا قاتل خاموش می نامند . ولی کسانی که مبتلا به این بیماری هستند ممکن است اصولا ناراحتی حس نکنند و هنگامی که عوارض آن مانند سردرد ، طپش قلب و سرگیجه احساس شود باید گفت که فشار خون بطرز خطرناکی بالا رفته است و زمینه ی حمله ی قلبی و سکته ی مفزی فراهم شده است .در چند دهه ی اخیر پزشکان تحقیقات بسیاری برای کشف علت فشار خون انجام داده اند ، اما تا امروز هنوز علت دقیق این بیماری کشف نشده است .

    چگونه فشار خون خود را پائین بیاوریم ؟

    – سیگار یک از عوامل فشار خون بالا وحمله ی قلبی است . بنابراین اگر سیگار می کشید هر چه زودتر ترکش کنید .

    – چاقی گرچه علت فشار خون بالا نیست ولی اشخاص چاق که فشار خون بالا دارند در اثر لاغر شدن فشار خونشان نیز پائین می آید .

    – نمک را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید . به جای نمک می توانید از ترشی ها ، آبلیمو و چاشنی ها استفاده کنید .

    – عجله در کار ها و عصبانی شدن فشار خون را بالا می برد .همیشه بعد از چند ساعت کار کردن چند دقیقه ای آرام بنشینیدو چشم ها را ببندید و استراحت کنید .این عمل در پایین آمدن فشار خون اثر مثبت دارد .

    – مشروبات الکلی دشمن کبد و سلامتی اند .فشار خون را بالا می برد و قلب را به کار بیشتر وا می دارد .

    – قهوه نیز در بالا بردن فشار خون اثر زیادی دارد .

    – گوشت قرمز هم فشار خون را بالا می برد .سعی کنید کمتر گوشت قرمز بخورید و به جای آن از ماهی ، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید .رژیم غذایی مناسب برای پایین آوردن فشار خون : استفاده از سیب زمینی ، بادام ، گردو ، شیر سویا و میوه هاست .

    – غذاهای کنسرو شده و گوشت های پروسس شده (فراوری شده) مانند کالباس و سوسیس به دلیل داشتن نمک و مواد شیمیائی ، باعث بالا رفتن فشار خون می شوند .

    – از چربی های جامد و حیوانی و مارگین استفاده نکنید و به طور کلی سعی کنید غذای سرخ کردنی نخورید زیرا این روغن ها باعث سفت شدن شریان ها یا تصلیب شرایین می شود .

    – از مصرف شکر و شکر های مصنوعی که در نوشابه های رژیمی و آدامس وجود دارند ، پرهیز کنید .

    – خوردن سیب به دلیل داشتن پتاسیم در خارج کردن آب از بدن و پائین آوردن فشار خون موثر است .همچنین آووکادو ، کلم پیچ ، سیب زمینی ، ذرت ، باقلا ، گوجه فرنگی ، موز ، پرتقال ، گریپ فروت ، آلو و کشمش دارای پتاسیم زیادی هستند .

    – سبزیجات سبز دارای مقادار زیادی ویتامین و مواد معدنی ، مخصوصا کلسیم هستند و مصرف آن ها در پایین آوردن فشار خون موثر است .

    گیاهان دارویی مفید در پایین آوردن و درمان فشار خون

    زالزالک : به گزارش مجله ی معتبر بررسی فراورده های طبیعی لارنس ، عصاره زالزالک می تواند قلب را تقویت کرده و آب اضافی را از بدن خارج سازد .قرن هاست که از زالزالک به عنوان دارویی مقوی قلب استفاده می شود . می توانید بعد از مشورت با پزشک معالجتان ، یک قاشق مرباخوری خشک کرده ی این گیاه را در یک فنجان آب جوش ریخته و چای درست کنید و روزی تا 3 فنجان بنوشید .

    سنبل الطیب: سنبل الطیب را می توانید با زالزالک دم کنید و میل بفرمایید .

    زعفران : این گیاه گران قیمت دارای ماده شیمیایی پایین آورنده ی فشار خون به نام کروستین است . برخی کارشناسان معتقدند شیوع کمتر بیماری قلبی در اسپانیا به علت مصرف زیاد زعفران است. می توانید زعفران را به غذا یا چای اضافه کرده و میل بفرمائید .

    مخلوط ادویه جات : در میان ادویه هایی که می تواند به سوپ سبزی اضافه کنید . رازیانه لااقل ده ترکیب پایین آورنده ی فشارخون ، مرزنگوش هفت ترکیب ، فلفل سیاه ، ریحان و ترخون هر کدام شش ترکیب را دارا می باشند .

    همچنین از دیگر گیاهان پایین آورنده ی فشار خون می توان به بابونه ، جعفری ، روزماری ، چای ترش ، داروش (در تهران آن را گی می نامند ) اشاره کرد .

    همچنین هویج و آب آن ، بروکلی و پیاز هم می توانند فشار خون را پایین آورند .

    چند دمنوش مفید ضد فشار خون و پایین آورنده ی آن

    دمنوش برگ گل و گل زالزالک

    مقدار مصرف : 2 تا 4 گرم

    طرز تهیه : مقدار فوق را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت نیم ساعت بگذارید دم بکشد ، سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید 

    دمنوش ساقه و برگ جعفری

    مقدار مصرف : 2 تا 4 گرم

    طرز تهیه : مقدار فوق ار قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد و سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید .

     

    اگر از خواندن این مقاله لذت بردید، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید