دسته‌بندی نشده

دو صبحانه خوش مزه برای کاهش وزن

  • 1. تمشک:

    یک فنجان تمشک 8 گرم فیبر در بدن تولید می کند (یعنی دو برابر توت فرنگی). حالا چرا فیبر تا به این اندازه مهم است؟ تحقیقات اخیر در یک مجله تغذیه در امریکا نشان می دهد که مصرف مواد غذایی دارای فیبر در کاهش وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن فوق العاده است. در یک تحقیق دو ساله پژوهشگران به این امر دست یافتند که 8 گرم فیبر برای هر 1000 کالری منجر به کاهش وزن به میزان 900 گرم می شود. پس سعی کنید در وعده صبحانه تمشک را بگنجانید. نارین گل یک صبحانه فوق العاده خوشمزه و سرشار از فیبر حاوی تمشک و توت فرنگی و جودوسر از اتریش را به شما پیشنهاد می کند.

     

    2. جو دوسر:

    جو دو سر می تواند از دو راه به شما در کاهش وزن کمک کند. اول از همه جودوسر سرشار از فیبر است و شما را زمان بیشتری  سیر نگه می دارد. دوم اینکه در یک تحقیقی که اخیرا صورت گرفته است مصرف صبحانه ای حاوی مواد غذایی که دیر به انرژی تبدیل می شوند 3 ساعت قبل از ورزش به سوزاندن بیشتر چربی ها کمک می کند. چطور؟ مصرف کربوهیدارات هایی که در بدن دیرتر به انرژی تبدیل می شود قند خون را در بدن به اندازه مصرف کربوهیدارت هایی مانند نان سفید بالا نمی برد. قند خون بالاتر به بدن دستور می دهد که چربی بیشتری ذخیره کند و در نتیجه قند خون پایین تر به سوزاندن چربی ها کمک می کند. برای شما یک پیشنهاد خوشمزه دیگر هم داریم. یک صبحانه ساده که م یتوانید قبل از ورزش کردن مصرف کنید.

     

     اگر از خواندن این مقاله لذت بردید، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید