معجزه مدیتیشن با روغن اسانسی
مدیتیشن در تاریخ
مدیتیشن قدمتی به اندازه آیینها و ادیان دارد و تقریبا تمام آیینها و مذاهب به شیوه خود این کار را انجام دادهاند. در اصل، مراقبه برای اهداف مذهبی انجام میشد اما امروزه مردم فارغ از هرگونه اعتقادات مذهبی آن را انجام میدهند. مفهوم امروزی مدیتیشن ریشه شرقی دارد. در سه دهه اخیر، مردم به تأثیر آن بر سلامتی جسم و روح پی بردهاند. آیا با این تکنیک آشنایی دارید؟ در اینجا قصد داریم شما را با مفهوم، فواید و نحوه شروع مدیتیشن آشنا کنیم؛ و در ادامه به معجزه مدیتیشن با روغن اسانسی بپردازیم، پس لطفا تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
مدیتیشن چیست؟
مراقبه یا مدیتیشن یک تمرین ذهنی و بدنی است که در آن شخص میکوشد به آرامی توجه خود را از محیط بیرون به درون ببرد و از این طریق به آرامش برسد. مراقبه، باعث میشود فرد افکار و احساسات خود را خاموش نکند، بلکه بدون قضاوت به آنها نگاه کند.
تکنیکهای رایج در مدیتیشن
غالب سه تکنیک برای انجام مدیتیشن وجود دارد:
درون پویی متعالی (TM)
در این روش فرد یک کلمه یا صوت ساده را که اصطلاحا به آن «مانترا» میگویند، در طول مدت مدیتیشن با خود تکرار میکند.
درونپویی تنفسی
در این روش فرد بر دم و بازدم خود تمرکز میکند.
درونپویی تمرکزی (ذهن آگاهی)
در این روش فرد میکوشد ذهن خود را بر آنچه که در لحظه حس میکند، بدون قضاوت و تفسیر، متمرکز سازد.
فواید مدیتیشن
کسانی که مراقبه را بهطور منظم انجام میدهند، کمتر دچار اضطراب و افسردگی میشوند، شادتر هستند و آرامش و توازن فکری دارند.
مراقبه و درمان بیماری ها
مدیتیشن در درمان بیماریهای جسمی و روحی، از قبیل اضطراب، افسردگی، زخمهای گوارشی، اختلالات روحی، فشار خون بالا، التهاب مفاصل، میگرن، بیخوابی و ... بسیار مفید است. انجام مداوم آن باعث پیشگیری از سکته قلبی، جلوگیری از سفت شدن دیواره عروق و بهبود عملکرد سیستم عصبی در بیماریهایی مانند پارکینسون، ام اس و سرع میشود.
مدیتیشن چاکرای ریشه
چاکرای ریشه یا مولادها اولین چاکرای بدن است، که احساس امنیت و بقا را در انسان هدایت میکند. این چاکرا در قسمت انتهایی ستون فقرات و انتهای استخوان دنبالچه قرار دارد. در صورت مسدود شدن میتواند منجر به احساس ناامنی شود. برای پاکسازی این چاکرا راهکارهایی مانند پیادهروی، ورزش آگاهانه، مراقبه و یوگا وجود دارد.
چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ ممکن است این سؤال پیش بیاید که مدیتیشن را از کجا شروع کنیم؟ مدیتیشن با روغن اسانسی چگونه انجام می شود؟ برای این کار کافی است در جایی آرام، با کمر صاف و سر راست بنشینید. دستها را به راحتی روی رانهایتان قرار دهید. چشمانتان را ببندید و توجهتان را به نفسهایتان معطوف کنید. بعد از چند دقیقه شمارش دم و بازدم را شروع کنید. با افزایش میزان تمرکزتان روی تمریتات، زمان مراقبه را افزایش دهید. بعد از مراقبه چشمانتان را به آرامی باز کنید و به آرامی بلند شوید.
تکنیک های ذهن در مدیتیشن
برای سازماندهی ذهن این تکنیکها را انجام دهید:
تنفس آگاهانه
یک دقیقه روی تنفستان متمرکز شوید، هوا را از بینی به داخل بکشید و از دهان خارج کنید. فقط روی جریان هوا در اندامهای تنفسی متمرکز شوید.
مشاهده آگاهانه
به مدت یک یا دو دقیقه، تمام تمرکزتان را به یک شیء خاص معطوف کنید.
هوشیاری آگاهانه
به کاری که هر روز بیشتر از یکبار انجام میدهید فکر کنید؛ مثلا باز کردن درب.
گوش دادن آگاهانه
سعی کنید بدون قضاوت بشنوید. با اینکار ذهن میآموزد کمتر تحت تأثیر تجارب گذشته و پیش داوریها قرار گیرد.
تأمل آگاهانه
مشغول انجام هر کاری هستید، به تک تک جزئیات آن کار توجه کنید.
قدردانی آگاهانه
به موضوعاتی که در زندگی ناچیز به نظر میرسند، مانند لباس، بینی، باد و ... توجه کنید و قدردان آنها باشید.
مراقبه و رایحه درمانی (مدیتیشن با روغن اسانسی)
ترکیب مدیتیشن با روغن اسانسی باعث بالارفتن اثر مدیتیشن میشود. انجام مداوم مدیتیشن با روغن اسانسی ، راهی برای مقابله با استرس، بهبود سیستم ایمنی و افزایش انرژی است. در اینجا چند روغن اسانس مناسب را معرفی میکنیم.
چوب سدر
روغن چوب سدر باعث هوشیاری و بهبود تجربه ذهن و بدن میشود.
گریپ فروت
روغن گریپ فروت برای کاهش فشار خون و استرس بسیار عالی است.
بابونه رومی
روغن بابونه رومی برای مقابله با اضطراب و افسردگی، حساسیت و کاهش بیخوابی بسیار مفید است.
بهارنارنج
روغن بهار نارنج از گلهای بهارنارنج گرفته میشود و اثر ضد استرس و آرام بخشی دارد.
مریم گلی
روغن مریم گلی ضد استرس و افزایش دهنده مثبت نگری است، باعث بهبود روابط بین افراد میشود و مجاری تنفسی را پاکسازی میکند.
آشنایی با شرکت نارین گل
شرکت نارین گل تولید کننده انواع روغنهای گیاهی ارگانیگ و تنها نمایندگی شرکت موکشای اتریش در خاورمیانه است. تمامی محصولات این شرکت دارای گواهینامه ارگانیک از امریکا و هند، تضمین خلوص، تاییدیه سازمان بهداشت جهانی و گواهینامه عدم تست روی حیوانات است و برای تولید این محصولات، از روشهایی استفاده میشود که خواص اصلی گیاه حفظ شود.
کلام آخر
شرکت نارینگل با این مقاله سعی کرد همه چیز در مورد مدیتیشن، تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسم و روح، معجزه ترکیب مدیتیشن با روغن اسانسی و اسانسهای مناسب برای این کار را توضیح دهد. امیدواریم با خواندن این مقاله تصمیم بگیرید مراقبه و رایحه درمانی را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از تأثیرات شگفتانگیز آن لذت ببرید.
مطالب این مقاله تا چه اندازه برای شما مفید بود؟
اگر پرسش یا نظری درباره این مطلب دارید، اینجا مطرح کنید