دسته‌بندی نشده

مدیتیشن با روغن های اسانسی

  • مدیتیشن در تاریخ

    مدیتیشن قدمتی به اندازه آیین­ها و ادیان دارد و تقریبا تمام آیین­ها و مذاهب به شیوه خود این کار را انجام داده­اند. در اصل، مراقبه برای اهداف مذهبی انجام می­شد اما امروزه مردم فارغ از هرگونه اعتقادات مذهبی آن را انجام می­دهند. مفهوم امروزی مدیتیشن ریشه شرقی دارد. در سه دهه اخیر، مردم به تأثیر آن بر سلامتی جسم و روح پی برده­اند. آیا با این تکنیک آشنایی دارید؟ در اینجا قصد داریم شما را با مفهوم، فواید و نحوه شروع مدیتیشن آشنا کنیم؛ پس لطفا تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

    مدیتیشن چیست؟

    مراقبه یا مدیتیشن یک تمرین ذهنی و بدنی است که در آن شخص می­کوشد به آرامی توجه خود را از محیط بیرون به درون ببرد و از این طریق به آرامش برسد. مراقبه، باعث می­شود فرد افکار و احساسات خود را خاموش نکند، بلکه بدون قضاوت به آنها نگاه کند.

    تکنیک­های رایج در مدیتیشن

     غالب سه تکنیک برای انجام مدیتیشن وجود  دارد:

    درون پویی متعالی (TM)

    در این روش فرد یک کلمه یا صوت ساده را که اصطلاحا به آن «مانترا» می‌گویند، در طول مدت مدیتیشن با خود تکرار می­کند.

    درون­پویی تنفسی

    در این روش فرد بر دم و بازدم خود تمرکز می­کند.

    درون­پویی تمرکزی (ذهن آگاهی)

    در این روش فرد می­کوشد ذهن خود را بر آنچه که در لحظه حس می‌کند، بدون قضاوت و تفسیر، متمرکز ­سازد.

    فواید مدیتیشن

    کسانی که مراقبه را به­طور منظم انجام می­دهند، کمتر دچار اضطراب و افسردگی می­شوند، شادتر هستند و آرامش و توازن فکری دارند.

    چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ 

    مراقبه و درمان بیماری­ ها

    مدیتیشن در درمان بیماری­های جسمی و روحی، از قبیل اضطراب، افسردگی، زخم­های گوارشی، اختلالات روحی، فشار خون بالا، التهاب مفاصل، میگرن، بی­خوابی و … بسیار مفید است. انجام مداوم آن باعث پیشگیری از سکته قلبی، جلوگیری از سفت شدن دیواره عروق و بهبود عملکرد سیستم عصبی در بیماری‎‌هایی مانند پارکینسون، ام اس و سرع می­شود.

    مدیتیشن چاکرای ریشه

    چاکرای ریشه یا مولادها اولین چاکرای بدن است، که احساس امنیت و بقا را در انسان هدایت می­کند. این چاکرا در قسمت انتهایی ستون فقرات و انتهای استخوان دنبالچه قرار دارد. در صورت مسدود شدن می­تواند منجر به احساس ناامنی شود. برای پاکسازی این چاکرا راهکارهایی مانند پیاده­روی، ورزش آگاهانه، مراقبه و یوگا وجود دارد.

    چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ ممکن است این سؤال پیش بیاید که مدیتیشن را از کجا شروع کنیم؟ برای این کار کافی است در جایی آرام، با کمر صاف و سر راست بنشینید. دست­ها را به راحتی روی ران­هایتان قرار دهید. چشمانتان را ببندید و توجه­تان را به نفس­هایتان معطوف کنید. بعد از چند دقیقه شمارش دم­ و بازدم را شروع کنید. با افزایش میزان تمرکزتان روی تمریتات، زمان مراقبه را افزایش دهید. بعد از مراقبه چشمان‌تان را به آرامی باز کنید و به آرامی بلند شوید.

    تکنیک ­های ذهن در مدیتیشن

    برای سازماندهی ذهن این تکنیک­ها را انجام دهید:

    تنفس آگاهانه

    یک دقیقه روی تنفس­تان متمرکز شوید، هوا را از بینی به داخل بکشید و از دهان خارج کنید. فقط روی جریان هوا در اندام­های تنفسی متمرکز شوید.

    مشاهده آگاهانه

    به مدت یک یا دو دقیقه، تمام تمرکزتان را به یک شیء خاص معطوف کنید.

    هوشیاری آگاهانه

    به کاری که هر روز بیشتر از یکبار انجام می­دهید فکر کنید؛ مثلا باز کردن درب.

    گوش دادن آگاهانه

    سعی کنید بدون قضاوت بشنوید. با اینکار ذهن می­آموزد کمتر تحت تأثیر تجارب گذشته و پیش داوری­ها قرار گیرد.

    تأمل آگاهانه

    مشغول انجام هر کاری هستید، به تک تک جزئیات آن کار توجه کنید.

    قدردانی آگاهانه

    به موضوعاتی که در زندگی ناچیز به نظر می­رسند، مانند لباس، بینی، باد و … توجه کنید و قدردان آنها باشید.

    مراقبه و رایحه درمانی

    ترکیب مدیتیشن با رایحه درمانی باعث بالارفتن اثر مدیتیشن می­شود. انجام مداوم آن، راهی برای مقابله با استرس، بهبود سیستم ایمنی و افزایش انرژی است. در اینجا چند روغن اسانس مناسب را معرفی می­کنیم.

    چوب سدر

    روغن چوب سدر باعث هوشیاری و بهبود تجربه ذهن و بدن می­شود.

    گریپ فروت

    روغن گریپ فروت برای کاهش فشار خون و استرس بسیار عالی است.

    بابونه رومی

    روغن بابونه رومی برای مقابله با اضطراب و افسردگی، حساسیت و کاهش بی­خوابی بسیار مفید است.

    بهارنارنج

    روغن بهار نارنج از گل­های بهارنارنج گرفته می­شود و اثر ضد استرس و آرام بخشی دارد.

    مریم گلی

    روغن مریم گلی ضد استرس و افزایش دهنده مثبت نگری است، باعث بهبود روابط بین افراد می­شود و مجاری تنفسی را پاکسازی می­کند.

    آشنایی با شرکت نارین­ گل

    شرکت نارین ­گل تولید کننده انواع روغن­های گیاهی ارگانیگ و تنها نمایندگی شرکت موکشای اتریش در خاورمیانه است. تمامی محصولات این شرکت دارای گواهینامه ارگانیک از امریکا و هند، تضمین خلوص، تاییدیه سازمان بهداشت جهانی و گواهینامه عدم تست روی حیوانات است و برای تولید این محصولات، از روش­هایی استفاده می­شود که خواص اصلی گیاه حفظ شود.

    کلام آخر

    شرکت نارین­گل با این مقاله سعی کرد همه چیز در مورد مدیتیشن، تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسم و روح، معجزه ترکیب مدیتیشن با رایحه درمانی و اسانس­های مناسب برای این کار را توضیح دهد. امیدواریم با خواندن این مقاله تصمیم بگیرید مراقبه و رایحه درمانی را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از تأثیرات شگفت­انگیز آن لذت ببرید.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید