دسته‌بندی نشده

روش زندگی سالم بر اساس مزاج

  • الف) دستورهای عمومی ب) دستورهای مخصوص هر مزاج
    الف: دستورهای عمومی
    این دستورها برای تمامی افراد یکسان است و ارتباطی به خصوصیات مزاجی و فردی ندارند.
    1- خوردن غذا فقط هنگام گرسنگی مجاز است. مصرف غذا هنگامی که هنوز غذای قبلی هضم نشده، موجب فساد هضم می شود و به تدریج به تندرستی لطمه وارد می کند.
    2- نوشیدن مایعات به اندازه کافی که هنگام تشنگی واقعی مجاز است.
    3- فعالیت جسمی به اندازه کافی ضروری است. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه باید در برنامه روزانه و هفتگی گنجانده شود. توان جسمی افراد در انتخاب نوع و میزان فعالیت مهم است. معمولاً در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است.
    4- استراحت و خواب به اندازه مناسب ضروری است.
    5- عواطف و هیجانات نباید سرکوب شوند و اظهار آن ها با دوستان شفیق و نزدیکان رازدار لازم است.
    6- ادرار نباید حبس شود، همچنین پاک نگه داشتن روده بزرگ و تعریق به انداره کافی برای حفظ سلامتی ضوری است.
    ب: دستورهای مخصوص هر مزاج
    1- روش زندگی صحیح برای مزاج گرم و خشک
    • از هوای تازه و خنک استفاده کنند.
    • در رژیم غذایی، بیشتر از میوه جات و سبزیجات تازه ی مناسب مزاج، مثل کاهو و اسفناج استفاده کنند.
    • مصرف آب و مایعات را به اندازه ای افزایش دهند که ادرار صبحگاهی از حدَ رنگ زرد لیمویی پررنگ تر نشود.
    • خداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه روزی داشته باشند. روزهای تابستان 1 ساعت خواب پس از نهار رطوبت کافی را به بدن می رساند.
    • در شرایط فشار عصبی، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرند.
    • فعالیت جسمی و روزش را در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه انجام دهند.
    • هر 12 ساعت بینی را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند.
    • از هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روانی افزایش دهنده ی گرمی و خشکی پرهیز کنند.
    • چای و قهوه مصرف نکنند و یا از نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دوری کنند. از فعالیت زیاد ورزش شدید که گرمی و خشکی را افزایش می دهند ، پرهیز کنند.
    • از فعالیت زیاد، ورزش شدید که گرمی و خشکی را افزایش می دهند، پرهیز کنند.
    • از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت ) و دیر وقت خوابیدن دوری کنند.
    • از عصبانیت، هیجانات روانی ور زیاد حرف زدن بپرهیزند.
    • مصرف غذاهای گرم و خشک را به خصوص در هوای گرم کاهش دهند.
    مزاج گرم و خشک و استعداد بیماری ها
    افراد گرم و خشک (به اصطلاع غلط، صفراوی مزاج) در صورت عرم رعایت دستورها، استعدا بیشتری برای بروز اختلالات و بیماری های زیر پیدا می کنند.
    اضطراب و تنش فکری، میگرن، وزو گوش، تپش قلب، اسهال خونی، هپاتیت، زردی ، لکه بنی و افزایش خونریزی هنگام پریود، انزال زودرس، تلخی دهان، سرفی خشک بی خوابی، سوزش ادرار بدون علت و لاغری شدید.
    2- روش صحیح برای زندگی ضحیح برای افراد دارای مزاج گرم و تر
    در هوای سرد، خود را گرم و در هوای گرم ، خود را سرد نگهدارند.
    تقریباً از مقادیر مساوی میوه جات یا سبزیجات و گوشت استفاده کنند. غذاهای دریای نیز برای ایشان مفید است.
    به پیاده روی یا دویدن صبحگاهی (حدود 30-15 تا 30) دقیقه بپردازند.
    حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند. همه ی افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدند بهره می برند ولی افراد با مزاج گرم و تر، حتی المقدور این دستور را اجرا کنند. در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت بعد از غذا بسیار مفید سات. سعی کنند بیشتر از 8 ساعت نخوابند.
    از غذاهای با فیبر بالا استفاده کنند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند.
    حجامت یا فصد برای این افراد عالی است این کار در فصل بهار انجام شود.
    از هوا، محیط و فعالیت ها و حالات روانی افزایش دهنده ی گرمی و تری پرهیز کنند. به خصوص در هوای مرطوب، فعالیت زیاد و روزش های سخت برای آن ها مفید نیست.
    نگرانی، خشم و هیجان بیش از اندازه نداشته باشند.
    از مصرف مستمر یا افراط در مصرف مواد گرم و تر پرهیز کنند.

    مزاج گرم و تر و استعدا بیماری ها
    افراد گرم و تر ( به اصطلاح غلط، دموی مزاج) در صورت عدم رعایت دستورهای کلی و اختصاصی، استعداد بیشتری برای دچار شدن به بیماری های زیر خواهند داشت:
    سردرد، پّر خوابی، هماچوری، خستگی، ضعف جنسی، چاقی، تپش قلب، فشار خون و سکته.

     

    اگر از خواندن این مقاله لذت بردید، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    دیدگاهتان را بنویسید