رایحه درمانی با روغن های اسانسی
این روزها که همه سعی می‌کنند تا جای ممکن از مصرف داروهای شیمیایی برای بهبود سلامت خود دوری کنند، روشهای طبیعی پررنگتر شده‌اند. یکی از این روش‌ها، رایحه درمانی با روغنهای اسانسی است. استفاده از روغنهای ارگانیک اصل در آروماتراپی از جمله راهکارهایی است که برای بهبود سلامت جسم و روح کاربرد دارد. ما در این مقاله می‌خواهیم به صورت تخصصی در مورد این فرایند صحبت کنیم تا با آگاهی کامل در خصوص انجام رایحه درمانی تصمیم بگیرید.
آنچه در این مقاله میخوانید:
- رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست؟
- روشهای استفاده از رایحه درمانی
- فواید رایحه درمانی با روغنهای اسانسی
- معرفی روغنهای محبوب در رایحه درمانی
- نکاتی برای شروع کار با روغنهای اسانسی در آروماتراپی
- توصیه‌هایی برای نتیجه‌گیری بهتر از رایحه درمانی با روغنهای اسانسی
رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست؟
رایحه درمانی (Aromatherapy) یک روش درمانی مکمل و جایگزین است که از خواص درمانی روغنهای گیاهی برای بهبود سلامت جسمی و روانی استفاده می‌کند. روغنهای گیاهی مایعات تقریبا غلیظی هستند که از قسمت‌های مختلف گیاهان، مانند گل‌ها، برگ‌ها، ساقه‌ها، ریشه‌ها و دانه‌ها استخراج میشوند. این روغنها دارای ترکیبات شیمیایی پیچیده‌ای هستند که میتوانند بر سیستم‌های مختلف بدن تأثیر بگذارند.
روشهای استفاده از رایحه درمانی
رایحه درمانی به روشهای مختلفی انجام میشود، از جمله:
1- بوییدن
این روش رایج‌ترین روش رایحه درمانی است. روغنهای اسانسی را میتوان به صورت مستقیم بو کنید یا میتوان آنها را با کمک دیفیوزر و یا اسانس‌سوز در هوا پخش کرد.
2- ماساژ
در این روش، روغنهای اسانسی را بایستی حتما با یک روغن حامل ترکیب کرده و سپس پوست را با آن ماساژ داد. هنگام انتخاب اسانسهای گیاهی برای ماساژ در آروماتراپی، باید به عوامل مختلفی مانند نوع ماساژ، وضعیت سلامتی گیرنده ماساژ و ترجیحات شخصی فرد توجه شود. هنگام ترکیب اسانسها برای ماساژ، باید نسبت روغنها به طرز صحیح رعایت شود. به طور کلی، توصیه میشود که از هر اسانس 2-3 قطره در ترکیب با روغنهای حامل استفاده کنید.
چند ترکیب اسانس گیاهی محبوب برای ماساژ آورده شده است:
- برای کاهش استرس و اضطراب: نعناع فلفلی، اسطوخودوس، یاسمن
- برای بهبود گردش خون: نعناع فلفلی، اکالیپتوس، پونه
- برای کاهش درد: نعناع، لیمو، اسطوخودوس
- برای بهبود سلامت پوست: اکالیپتوس، لیمو، اسطوخودوس
3- استحمام
میتوان چند قطر از روغن گیاهی اصل را در یک وان ریخت و برای مدتی در آن بمانید؛ خواص درمانی این روغنها جذب پوست شما میشوند.
فواید رایحه درمانی با روغنهای اسانسی
استفاده از این روغنهای گیاهی اصل در قالب آروماتراپی کاربردهای فراوانی دارد که در ادامه به شرح آنها پرداخته میشود:
1- بهبود خلق و خو
روغنهای گیاهی با هر کدام از روشهای گفته‌شده که مورد استفاده قرار گیرند، میتوانند موجبات بهبودی در خلق و خو را ایجاد کنند. بهبود خلق و خو به معنای احساس بهتر بودن در مورد خود و زندگی است. این موضوع میتواند شامل احساس شادی، آرامش، رضایت و امید باشد.
بهبود خلق و خو میتواند به شما کمک کند تا با استرس و چالش‌های زندگی کنار بیایید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
در ادامه به چند روغن برای این هدف اشاره شده است:
- روغن شمعدانی
- روغن لیمو
- روغن پرتقال
- روغن میخک
- روغن دارچین
2- رفع استرس و افزایش آرامش
در رایحه‌درمانی با روغنهای اسانسی انواع مختلفی از روغنها وجود دارند که میتوانند برای ایجاد آرامش استفاده شوند. در اینجا چند مورد از رایج‌ترین آنها آورده شده است:
- روغن اسطوخودوس
- روغن نعناع
- روغن نعناع فلفلی
- روغن یاس
- روغن هل
- روغن بابونه
- روغن بهارنارنج
3- درمان مشکلات بی خوابی
خواب یک نیاز اساسی برای سلامت جسمی و روحی است. تحقیقات نشان میدهد که کمبود خواب میتواند منجر به بروز مشکلاتی مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت و افسردگی شود.
رایحه درمانی یک روش درمانی طبیعی است که از روغنهای اسانسی گیاهان برای بهبود وضعیت خواب کمک میگیرد. آروماتراپی با کاهش استرس و اضطراب و همچنین بهبود گردش خون و افزایش سطح اکسیژن رسانی به مغز، می تواند در آرام کردن ذهن موثر باشد و نتیجه آن یک خواب راحت است.
چند مورد از روغنهای گیاهی محبوب برای ایجاد خواب بهتر عبارتند از:
- روغن اسطوخودوس
- روغن نعناع
- روغن رز
- روغن بهارنارنج
4- ضدعفونی هوا و از بین بردن آلودگی ها
روغنهای ارگانیک اصل میتوانند برای از بین بردن هرگونه آلودگی هوا از جمله برای از بین بردن بوی بد محیط استفاده شوند. آنها میتوانند علاوه براینکه محیط را خوشبوکرده، ضدعفونی نمایند، باکتری ها و آلودگی های هوای محیط را از بین ببرند. میتوانید از طریق اسپری کردن و یا با کمک دیفیوزر از این خاصیت روغنهای اسانسی بهره بگیرید.
برخی از این روغنها برای از بین بردن آلودگی محیط در مقایسه با سایر روغنها، تاثیرگذاری بیشتری دارند.
- روغن دارچین
- روغن پرتقال
- روغن گریپ فروت
- روغن لیمو
- روغن اکالیپتوس
5- افزایش تمرکز
روغنهای ارگانیک اصل میتوانند به بهبود تمرکز کمک کنند. آنها میتوانند با کاهش میزان استرس و اضطراب، تحریک جریان خون رسانی به مغز و افزایش هوشیاری موجب بالا رفتن تمرکز در فرد شوند.
با روشهای مختلف میتوان از این خاصیت روغنهای گیاهی بهره گرفت؛ از طریق اسپری کردن و یا با کمک دستگاه دیفیوزر و اسانس‌سوزها، فضا را به عطر اسانس مورد نظر معطر کنید.
برخی از این روغنها به طور ویژه برای بهبود تمرکز مفید هستند، از جمله:
- روغن کندر
- روغن لیمو
- روغن رزماری
- روغن اسطوخودوس
معرفی روغنهای محبوب در رایحه درمانی
برخی روغنها در رایحه درمانی در مقایسه با دیگر روغنها دارای محبوبیت و کاربرد بیشتری هستند.
- روغن مریم گلی
بوییدن این روغن برای کاهش فشار خون، کاهش استرس و تقویت حافظه اثرات قابل ملاحظه‌ای دارد.
- روغن اسطوخودوس
این روغن گیاهی در ایجاد خوابی آرام تاثیر کم‌نظیری دارد. روغن لوندر باعث تنظیم ضربان قلب و دمای خون میشود.
- روغن پرتقال
کسانی که به هر علت اضطراب و استرس دارند میتوانند با بوییدن این روغن آرام شوند.
- روغن رزماری
همانطور که پیشتر هم اشاره شد، بو کردن عطر اسانس رزماری میتواند در افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی موثر باشد و همچنین انرژی را در فرد بالا می‌برد.
- روغن نعناع
رفع خستگی، افزایش هوشیاری و تقویت حافظه و کاهش میل به خوردن شکلات با بو کردن عطر این روغن گیاهی فراهم میشود.
- روغن اکالیپتوس
یکی از روغنهای پرکاربرد در رایحه درمانی با روغنهای اسانسی، روغن اکالیپتوس است. استفاده از این روغن سبب کاهش مخاط بینی میشود و بنابراین برای رفع مشکلات برگرفته از سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. البته بوییدن عطر این روغن گیاهی برای رفع سردرد هم مفید است.
- روغن ترنج
تقویت روحیه فرد و ایجاد احساس مثبت در او با استفاده از این روغن اسانسی امکان‌پذیر است.
- روغن لیمو
این روغن باعث رفع نگرانی و دلواپسی شده و اسپری کردن آن در محیط کار و زندگی باعث دفع حشرات هم میشود.
نکاتی برای شروع کار با روغن های اسانسی در آروماتراپی
تاکنون در مورد فواید انواع روغنهای گیاهی در آروماتراپی برای شما بحث شد، در ادامه به نکاتی مهم برای شروع کار با این روغنها جهت رسیدن به نتیجه بهتر پرداخته شده است.
1- هدف خود را مشخص کنید
قبل از شروع کار با روغنها، هدف خود از استفاده از آنها را مشخص کنید. به عنوان مثال، آیا میخواهید استرس را کاهش دهید، میخواهید خواب بهتری داشته باشید یا میخواهید خلق و خوی خود را بهبود بخشید؟
هنگامی که هدف خود را مشخص کردید، می توانید روغن مناسب را انتخاب کنید.
2- کیفیت را در نظر بگیرید
در مورد رایحه درمانی با روغنهای اسانسی این نکته را باید مد نظر داشته باشید که روغنهای گیاهی اصل از آن رو که دارای کیفیت خوبی هستند، میتوانند بسیار گران هم باشند. بنابراین کیفیت را در نظر بگیرید و نگران هزینه پرداختی هم نباشید چون روغنها صرفا در صورت اصل بودن، کارایی لازم را دارند.
روغنهای اسانسی با کیفیت بالا از گیاهان ارگانیک و با روش‌ها و دستگاههای خاص استخراج میشوند. مثلا محصولات ارائه شده برند نارین گل تولید شده شرکت معتبر موکشا لایف استایل اتریشی هستند که از گیاهان کاشت شده در هند با بهترین دستگاهها که مشابه ایرانی ندارند، کار روغن‌گیری را به انجام میرساند و در سراسر جهان با بالاترین استانداردها پخش محصول داشته است.
پس هنگام خرید روغنهای، به دنبال موارد زیر باشید:
- نام کشوری که گیاهان در آن رشد کرده‌اند
- طریقه روغن‌گیری و خلوص آن
3- بهترین روش استفاده را انتخاب کنید
در ابتدای بحث، روشهای استفاده از این روغنها مورد اشاره قرار گرفتند؛ هر روش مزایا و معایب خاص خود را دارد. به عنوان مثال، بوییدن یک راه سریع و آسان برای دریافت مزایای روغنهای اسانسی است، اما میتواند در برخی از افراد باعث تحریک تنفسی شود.
پس قبل از استفاده از این روغنها تحقیق کنید و شرایط خود را بسنجید تا بهترین روش را برای اهداف خود پیدا کنید.
4- با احتیاط شروع کنید
روغنهای اسانسی بسیار قوی هستند، بنابراین با احتیاط شروع کنید؛ هنگامی که برای اولین بار از این روغنها استفاده میکنید، از مقدار کمی شروع کرده و واکنش خود را ببینید. اگر احساس ناراحتی کردید، استفاده از آن روغن را متوقف کنید.
در اینجا چند نکته ایمنی برای استفاده از روغنهای گیاهی آورده شده‌اند:
- روغنهای اسانسی را هرگز به طور مستقیم روی پوست استفاده نکنید.
- از این روغنها در اطراف چشمان یا دهان خود استفاده نکنید.
- اگر باردار هستید، شیر میدهید یا سابقه بیماری خاصی دارید، قبل از استفاده از این روغنها با پزشک خود مشورت کنید.
با پیروی از این نکات، میتوانید از رایحه درمانی با روغنهای اسانسی برای بهبود سلامت و رفاه خود به طور ایمن و موثر استفاده کنید.
توصیه‌هایی برای نتیجه‌گیری بهتر از رایحه درمانی با روغن های اسانسی
اگر میخواهید از رایحه درمانی با روغنهای اسانسی به بهترین نتیجه دست پیدا کنید، بهتر است به نکات گفته‌شده در ادامه توجه کنید:
- با یک رایحه‌درمانگر مجرب مشورت کنید.
یک رایحه‌درمانگر مجرب میتواند به شما کمک کند تا روغنهای مناسب را برای اهداف خود انتخاب کنید و نحوه استفاده صحیح از آنها را بیاموزید.
- یک دفترچه یادداشت داشته باشید.
هنگامی که از روغنهای اسانسی استفاده میکنید، یادداشت بردارید که از چه روغن‌هایی استفاده میکنید، چگونه از آنها استفاده میکنید و در زمان مصرف چه احساسی دارید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا اثرات روغنهای گیاهی را ردیابی کرده و بهترین ترکیبات را برای خود پیدا کنید.
- صبر داشته باشید.
روغنهای ارگانیک اصل ممکن است بلافاصله اثر نگذارند. امکان دارد چند هفته یا حتی چند ماه طول بکشد تا متوجه مزایای آنها شوید. با صبر و حوصله، میتوانید از این روغنها برای بهبود سلامت خود کمک بگیرید.
سخن پایانی
رایحه درمانی با روغنهای اسانسی یک پیشنهاد مناسب برای داشتن روزی خوب و شبی آرام است. انواع مختلفی از روغنهای اسانسی وجود دارند که هر کدام دارای خاصیت ویژه‌ای بوده و در این مقاله به صورت کامل در مورد آنها صحبت شده است.
برخی از آنها دارای محبوبیت بیشتری هستند، از جمله روغن اسطوخودوس یا روغن پرتقال. اما مهم آن است که شما هدف خود را از انجام فرایند رایحه درمانی بدانید. مثلا افزایش انرژی را میخواهید یا بهبود خلق و خو و... پس با تمرکز لازم هدف خود را مشخص کرده و سپس از روغنها استفاده کنید؛ به مرور متوجه خواهید شد با کدام یک از روغنهای گیاهی احساس خوبی دارید و به این ترتیب پایه اصلی آروماتراپی در شما مشخص میشود.
پس بد نیست برای یک بار هم که شد آروماتراپی با روغنهای اصل گیاهی را تجربه کنید تا ببینید آیا مشتاق ادامه دادن هستید یا خیر.
مطالب این مقاله تا چه اندازه برای شما مفید بود؟
اگر پرسش یا نظری درباره این مطلب دارید، اینجا مطرح کنید