تاثیر باورنکردنی آروماتراپی در درمان بی خوابی
بی خوابی یکی از مشکلات بسیار عذاب‌آور است که بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر منفی دارد. دلایل مختلفی در بروز این مشکل نقش دارند. برای مثال، استرس و درگیری فکری مهم‌ترین عوامل ایجاد اختلال در روند طبیعی خواب هستند. درمان بی خوابی زمانی موفقیت‌آمیز خواهد بود که دلیل بروز عارضه به‌خوبی تشخیص داده شود. رایحه درمانی یا آروماتراپی از طریق کاهش اضطراب به بهبود خواب کمک می‌کند. اگر برای انجام فعالیت‌های روزانه به انرژی بیشتری نیاز دارید، اگر می‌خواهید در تمام طول روز شادابی خود را حفظ کنید بهتر است با تاثیرات معجزه‌آسای رایحه درمانی آشنا شوید.
فهرست مطالبی که در این مقاله به آن می پردازیم:
- رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست؟
- نحوه استفاده از اسانسهای گیاهی یا رایحه درمانی
- موثرترین اسانسها برای درمان بی خوابی
آروماتراپی یا رایجه درمانی از طریق کاهش استرس به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست؟
کیفیت خواب شبانه بر عملکرد انسان در طول روز تاثیر به‌سزایی دارد. بیخوابی علاوه‌بر کاهش تمرکز، فرد را مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌کند. احتمال ابتلا به بیمار‌های تحلیل مغز در افرادی که با اختلال خواب مواجه‌اند بیشتر است. بررسی‌های آکادمی بهداشت و سلامت آمریکا نشان می‌دهد که یک سوم بزرگسالان جهان از مشکل بیخوابی رنج می‌برند. اهمیت درمان این عارضه زمانی بیشتر می‌شود که بدانید حدود ۱۰ درصد از بزرگسالان با اختلال بیخوابی مزمن درگیر هستند.
یکی از چالش‌های مسیر درمان بی خوابی که عوارض جدی به دنبال دارد مصرف داروهای خواب‌آور است. این دارو‌ها غالبا اعتیادآور بوده و پس از مدت کوتاهی تأثیرات اولیه آنها از بین می‌رود و فرد مجبور به افزایش دوز دارو می‌شود. علاوه‌براین، بروز مشکلاتی مانند اختلالات شخصیتی و توهم اثر مخرب استفاده طولانی مدت از داروهای خواب‌آور است. اگر استفاده از ابزار‌هایی مانند لپ تاپ، کامپیوتر، گوشی‌های هوشمند یا عادات بد رفتاری دلیل بیخوابی شما نیست، مطمئناً متعجب خواهید شد اگر بدانید رایحه درمانی عملکرد موفقی در افزایش تمرکز، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب دارد.
رایحه درمانی در حقیقت روشی مبتنی بر استفاده از روغن و اسانسهای مشتق شده از گیاهان دارویی است. بررسیهایی که درباره تأثیر رایحه درمانی انجام شده، نشاندهنده نقش کلیدی آنها در کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب است. مهم‌ترین نکته در آروماتراپی این است که اسانسهای دارای عطر و رایحه بیشتر از نظر درمانی عملکرد بهتری دارند.
نحوه استفاده از اسانسهای گیاهی یا رایحه درمانی
مزیت اصلی آروماتراپی این است که تنها با استنشاق رایحه یک گل یا گیاه دارویی می‌توانید از تمام خواص مفید آن بهره‌مند شوید. این روش را می‌توان درمان سریع بی خوابی بدون عوارض جانبی درنظر گرفت. با این حال بسیاری از افراد نمی‌دانند که بهترین روش استفاده از اسانسهای گیاهی در درمان بی خوابی چیست؟
استشمام رایحه گیاهان دارویی به درمان اختلال خواب کمک می‌کند
نکاتی ساده که می‌تواند تاثیر درمانی این موارد را افزایش دهد عبارت است از:
- با توجه به اینکه غلظت اغلب اسانسهای گیاهی بالا است نمی‌توان به‌صورت مستقیم از آنها برای پوست استفاده کرد. متخصصین طب سنتی توصیه می‌کنند که دو تا سه قطره از اسانس ارگانیک را با مقدار کمی از روغن بادام شیرین یا جوجوبا رقیق کنیم. بهتر است قبل از خواب شبانه، شقیقه‌های خود را به این روغن آغشته کرده و به آرامی ماساژ دهید.
- جالب است بدانید معطر کردن فضای اتاق خواب به این اسانسها در رفع مشکلات بیخوابی و خواب آرام مؤثر است. توصیه می‌کنیم پنبه‌ای را به این اسانس آغشته کرده و زیر بالش یا کوسن قرار دهید. البته اسپری کردن این اسانس روی بالش یا در فضای اتاق نیز بسیار مفید خواهد بود.
- درمان بی خوابی شب در بهبود عملکرد روزانه و مدیریت انرژی شما نقش حیاتی دارد. بهتر است از معجزه دوش آب گرم غافل نشوید. توصیه می‌کنیم چند قطره از اسانسهای معطر را درون آب گرم وان ریخته و کمی در آن بخوابید این روش در درمان بی خوابی بسیار مؤثر است. البته می‌توانید از این اسانسها به عنوان لوسیون بدن نیز استفاده کنید. چنین حالتی علاوه بر بهبود کیفیت خواب به آرامش روانی و لطافت پوست شما نیز کمک می‌کند.
- توصیه می‌کنیم مقدار کمی از این اسانس را درون دستگاه دیفیوزر بریزید و اجازه دهید تمام فضای خانه معطر شود. استشمام بوی خوش این اسانسها در رفع مشکلات عصبی نقش کلیدی دارد.
- راه ساده‌تر این است که بطری حاوی این مواد را کنار تحت خود بگذارید و قبل از خواب آن را بو کنید. مطمئن باشید خوابی خوشایند و آرام را تجربه خواهید کرد.
موثرترین اسانسها برای درمان بی خوابی
بیخوابی دلایل مختلفی دارد، اما نتایج تحقیقات علمی نشان می‌دهد که رابطه مستقیمی بین بیخوابی و استرس وجود دارد. اغلب افرادی که مشاغل سخت دارند و با مشکلات خاصی دست و پنجه نرم می‌کنند بیش از سایر افراد از اختلال خواب رنج می‌برند. درمان بی خوابی می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های روانی، افسردگی و پیامد‌های مخرب ناشی از آن مؤثر باشد. در سالهای اخیر استفاده از مواد ارگانیک به جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی در درمان مشکلات خواب تبدیل شدهاند. همین امر سبب شد تحقیقات فراوانی درباره تأثیر اسانسها و رایحههای مختلف در درمان فوری بی خوابی انجام شود. نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که بهترین و کاربردی‌ترین اسانسها در آروماتراپی عبارتند از:
· روغن کندر و چوب سدر
استفاده از این دو گیاه معطر راهی مناسب برای اصلاح الگوی خواب و بهبود کیفیت آن است. برای استفاده از این مواد معطر دو راه وجود دارد. راه اول اینکه مقدار کمی کندر و چوب سدر را با هم مخلوط کرده، با کمک دستگاه دیفیوزر عطر و رایحه آن را در فضای خانه پخش کنید. راه دیگر درمان بی خوابی این است که مقدار کمی از اسانس روغن کندر و روغن چوب سدر را قبل از خواب روی شقیقه یا بالش خود بمالید.
· روغن دارچین و سرو
تاثیرات درمانی دارچین سبب شده که این ماده معطر جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی ایران و جهان داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد در مصر باستان برای درمان اختلالات خواب از ترکیب روغن سرو و روغن دارچین استفاده می‌شده است. تاثیرات شگفت‌آور این ترکیب موجب شده که اغلب متخصصان طب سنتی و درمانگران استفاده از این مواد را به بیماران خود توصیه کنند.
در آروماتراپی برای درمان بی خوابی به اسانس و رایحههای گیاهان دارویی وابسته هستیم
· ترکیب روغن اسطوخودوس و لیمو
با اطمینان می‌توان گفت گیاه اسطوخودوس (لوندر) بهترین درمان خانگی برای کاهش استرس و خواب شبانه آرام است. زمانی که رایحه معطر روغن لوندر را استشمام می‌کنید ریه‌های شما از این ماده پر می‌شود. در نهایت، مغز دستورات لازم را به سیستم عصبی منتقل می‌کند. در اثر رایحه این گیاه معطر ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن کاهش می‌یابد. ترکیبات موجود در لیمو نیز به تمدد اعصاب و خواب آرام کمک می‌کند. مصرف لیمو یا استشمام بوی آن در درمان بی خوابی‌های عصبی نقش تعیین‌کننده دارد.
· روغن بابونه رومی
غالبا زمانی که سرما می‌خوریم به یاد دمنوش بابونه می‌افتیم. اما می‌دانستید استشمام رایحه این گیاه زیبا در درمان فوری اختلال خواب موثر است؟ خوردن یک فنجان دمنوش بابونه می‌تواند آرام‌ترین خواب دنیا را برای شما به ارمغان بیاورد. اگر به مصرف دمنوش‌های گیاهی علاقه ندارید، کافی است رایحه این گیاه را بو کرده یا مقداری از روغن آن را به زیر بینی و روی شقیقه‌های خود بمالید. بررسی‌ها نشان می‌دهد روغن بابونه آلمانی خواص آرامش‌بخشی بیشتری داشته و در درمان بی خوابی‌های عصبی مفیدتر خواهد بود.
· روغن گل شمعدانی
گل شمعدانی محبوب‌ترین داروی گیاهی در درمان افسردگی است. همان‌طور که گفتیم اختلالات خواب غالبا در مشکلات عصبی و افسردگی ریشه دارند. از سوی دیگر، وجود احساسات منفی و تحریک‌پذیری در بیخوابی اهمیت دارد. افرادی که بیخوابی بیشتری تجربه می‌کنند با سطح بالاتری از انرژی و احساسات منفی روبرو خواهند شد. استفاده مداوم از روغن شمعدانی علاوه بر خواب راحت شبانه در درمان افسردگی یا پیشگیری از آن موثر است.
تنها روغن‌های ارگانیک در درمان افسردگی و اختلالات خواب موثر هستند
مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن اشاره کنیم اهمیت انتخاب اسانسهای ارگانیک در درمان اختلال خواب و کاهش استرس است. محصولات غیرارگانیک نه تنها در درمان این عارضه مؤثر نیستند، بلکه وضعیت را وخیم‌تر می‌کنند. مجموعه نارین گل تنها نمایندگی شرکت موکشای اتریش در خاورمیانه، ارائه دهنده محصولات صددرصد خالص جهت مراقبت از پوست و مو، رایحه درمانی، یوگا و ماساژ با گواهینامه ارگانیک از امریکا و هند، تاییدیه سازمان بهداشت جهانی و عدم تست حیوانی برای کمک به هموطنان عزیز و کاهش استرس آنها بهترین و باکیفیت‌ترین محصولات آروماتراپی را با مناسب‌ترین قیمت عرضه می‌کند. اگر به سلامتی، آرامش و کیفیت خواب خود اهمیت می‌دهید بهتر است قبل از هر چیزی محصولات این مجموعه را امتحان کنید.
سخن پایانی
استرس‌های زندگی سبب شده که بیخوابی مهم‌ترین عارضه قرن بیست‌ویکم باشد. درمان‌های مختلفی برای این عارضه وجود دارد که نتایج حاصل از همه آنها دائمی و قطعی نیست؛ از سوی دیگر، مصرف داروهای خواب‌آور با عوارض جانبی متعددی همراه است. اما آروماتراپی یا رایحه درمانی روشی بسیار موثر و بدون عارضه در درمان بی خوابی است. اختلال خواب ناشی از تنش‌های عصبی و عضلانی است؛ بنابراین، استفاده از اسانسها یا روغن‌های معطر گیاهان دارویی در رفع این مشکل موثر بوده و هیچ مشکل جانبی ایجاد نمی‌کند.
مطالب این مقاله تا چه اندازه برای شما مفید بود؟
اگر پرسش یا نظری درباره این مطلب دارید، اینجا مطرح کنید