شما هیچ آیتمی در سبد خریدتان ندارید.

درمان گیاهی یبوست
توسط نارین گل 1396/5/11 16:05 توضیحات

توصیف یبوست

مدفوع سفت یا تعداد دفعات ناکافی اجابت مزاج . اجابت مزاج ناکافی ، کم یا ناکامل موجب ناراحتی ، سردرد ، تهوع ، یا اضطراب می‌شود . حالت مطلوب آن است که افراد روزی یک بار اجابت مزاج داشته باشند اما این امر می‌تواند در افراد مختلف بسته به تکانه‌های عصبی‌ای که به روده می‌رسد ، عادت‌های غذایی ، فعالیت فیزیکی و استرس متفاوت باشد .

علل یبوست

متعدد است. این مشکل می‌تواند علل جزئی نظیر استرس ، مصرف ناکافی غذا یا مایعات ، کافی نبودن میزان فیبر رژیم غذایی ، مصرفِ زیاد پروتئین –مخصوصا گوشت و پنیر- مواد غذایی تصفیه شده یا کاهش جریان صفرا به وجود آید . یبوست می‌تواند ناشی از کارکرد نامناسب کبد یا تیروئید نیز باشد .

سایر علل شامل مصرف کم مایعات ، حاملگی ، مصرف آنتی اسیدها ، اختلالات متابولیک ، اختلالات ساختمانی روده ، اختلالات روانی ، تومورها ، سکته‌ها ، سن بالا –مخصوصا وقتی با عدم تحرک همراه است- ضربه‌ی نخاعی ، استفاده دائم از تنقیه و مسهل‌ها می‌باشند .

یبوست عارضه‌ی جانبی برخی از داروهای شیمیایی نیز محسوب می‌شود .

درمان

معمولا رژیم غذایی کاملا متعادل ، متنوع و پر فیبر همراه با مصرف مایعات کافی و ورزش ، به همراه شیوه‌ی زندگی معقول می‌تواند موجب بهبود گردد .

گیاهان دارویی مناسب برای درمان یبوست

ژل صبر زرد ، بابونه- برای شل کردن عضلات روده – قاصدک ، بارهنگ ، سنا ، ترشک

خرید اینترنتی دمنوش بابونه از لینک زیر:

دمنوش بابونه و عسل heath & heather

رژیم غذایی مناسب برای درمان یبوست

برخی از افراد متوجه می‌شوند که اگر یک لیوان آب داغ همراه با آب نصف لیموترش را صبح قبل از هر چیز بنوشند ، مخصوصا چنانچه پس از آن به سرعت پیاده‌روی کننده ، مفید است.

مصرف مایعات باید کافی باشد –بسته به حرارت و میزان فعالیت –در حدود 6 تا 8 لیوان حداقل مورد نیاز روزانه است .

صبحانه‌های مفید برای یبوست

میوه‌هایی نظیر آلو و انجیر همراه با غلات و 1 تا 2 قاشق غذاخوری سبوس برنج ، بهترین صبحانه برای مبتلایان به یبوست می‌باشد . میوه‌های خشک شده باید ابتدا خیسانده شوند ؛ همچنین بهتر است از فراورده‌هایی که در آفتاب خشک شده‌اند استفاده کرد زیر این انواعی که به طور رایج فروخته می‌شوند حاوی ترکیب گوگردی‌اند .

خرید اینترنتی موسلی صبحانه سبوس برنج از لینک زیر:

کرانچی صبحانه سبوس برنج و سبوس گندم(ارگانیک)

یکی از صبحانه‌های مطلوب زمستانی عبارت است از چاودار تازه و کامل و گندم کامل که با زردی آلوی خشک شده پخته شود و روی آن آناناس خشک شده و خلال بادام تزئین گردد . اگر شما نگران وزنتان نیستید ، این غذا را با مقداری خمیر ترش میل کنید .

دستورالعمل‌های مختلفی وجود دارد . می‌توانید از هر نوع غله‌ی کاملی استفاده کنید و پیش از پختن آن‌ها را آسیاب کنید یا یک شب بخیسانید .

صبحانه‌ی دیگر کشمش ، سیب و دارچین است .

این نوع صبحانه نیازی به افزودن شیرین کننده‌ها یا شیر ندارد ، هر چند برخی افراد ترجیح می‌دهند آن را با کمی ماست یا دوغ میل کنند . به یاد ندارم کسی با خوردن مقدار معقول غلات کامل دچار اضافه وزن شده باشد .

خرید اینترنتی انواع غلات و سبوس صبحانه از لینک زیر:

صبحانه

سبوس

سبوس گندم ، مخصوصا به مقدار زیاد ، ممکن است موجب مشکلاتی شود زیرا این ماده‌ی غذایی به سختی هضم می‌گردد ؛ همچنین ممکن است موجب بوی بد دهان ، تحریک مقعد و خارش پوست شود .در مورد اکثر افراد ، سبوس به صورت مسهل پُر فیبر عمل می‌کند اما برای افراد حساس می‌تواند موجب نفخ و حتی یبوست شود ، مخصوصا اگر مصرف مایعات ناکافی باشد . گندم ممکن است موجب واکنش‌های آلرژیک شود ، لذا از سبوس برنج ، تخم بزرک ، سبوس جوی دو سر یا جو یا پودر نارون لغزنده استفاده کنید .

سبوس حاوی اسیدفیتیک است ، که می‌تواند جذب مواد معدنی خاص را مختل کند ، هر چند برخی از پژوهشگران در مورد زیانبار بودن اسیدفیتیک تردید دارند اما عاقلانه است که بیش از 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز سبوس نخورید .

شما می‌توانید غلات کامل را آسیاب کنید و با آنکه غلات تصفیه شده و سبوس را جداگانه آسیاب و به منظور به دست آوردن فیبر کافی جهت عملکرد مناسب روده‌ها ، آن را جداگانه مصرف کنید . غلات کامل ، علاوه بر فیبر حاوی ویتامین E، ویتامین‌ها و موادمعدنی دیگری می‌باشند که حدود 50 درصد آن‌ها در هنگام تهیه‌ی آرد سفید از دست می‌رود .

برخی از نان‌های تجارتی سبوس‌دار شامل مقداری زیادی آرد سفید است که با کمی غلات کامل مخلوط شده‌اند . در گذشته ما برای ساختن چسب آرد سفید را با آب مخلوط می‌کردیم ، بنابراین تعجبی ندارد که این مخلوط همان‌طور که کاغذها را به هم می‌چسباند ، موجب انسداد مجرای گوارشی نیز شود .

سایر پیشنهادات غذایی

بجز سالادهای رایج ، سبزی‌های خام رنده شده ، مانند چغندر و برش‌های کدو ، برای بهبود یبوست مفیدند . مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، گُل کلم و باقلا اگر خام خورده شوند ایجاد نفخ می‌کنند بنابراین بهتر است آن‌ها را چند دقیقه با بخار بپزید . برای نمونه ، شما می‌توانید چغندر ، سیب و ماست را با کمی آب و سبوس مخلوط کنید . خوردن چغندر یک راه فهمیدن زمان عبور غذا از دستگاه گوارش است ، به عبارت دیگر زمانی که طول می‌کشد تا غذا پس از خورده شدن ، هضم و جذب و دفع شود . شما می‌توانید رنگ چغندر را ظرف مدت 24 ساعت در مدفوع تشخیص دهید .

در برخی از موارد ، مصرف 30 میلی‌لیتر روغن زیتونیا تخم بزرک ، از طریق ایجاد تحریک کیسه‌ی صفرا و اثر لغزنده موجب بهبود یبوست می‌شود . بسیاری از مردم این مقدار روغن را ، مخصوصا اگر همراه با مقداری آب لیموی خاص در سالاد مصرف شود ، به خوبی تحمل کنند اما چنین سالادی بسیار پرکالری خواهد بود و لذا تمام چربی‌های دیگر باید از رژیم غذایی حذف شوند .

سایر درمان‌ها

یبوست همچنین ممکن است ناشی از نادیده گرفتن مکرر احساس دفع به دلیل نگرانی از دیر رسیدن به کار ، خجالت کشیدن از رفتن به توالت یا بی‌میلی به قطع فعالیت‌های شغلی باشد . این نوع یبوست ممکن است از کودکی شروع شود .

بیماران و افراد معلول قادر به ورزش کردن نیستند ، اما تنفس عمیق شکمی در چنین مواردی کمک کننده خواهد بود . مربی یوگا می‌تواند ورزش‌های خاصی را به شما آمروزش دهد .پیاده‌روی تند و پرش‌های آرام نیز توصیه می‌شود .

منبع خبر: از کتاب «درمان گیاهی » تالیف غیاث الدین جزایری

نظرات کاربران

برای ثبت نظر باید در سایت ثبت نام نمایید و یا وارد شوید.

اینجا را کلیک کنید تا وارد شوید