شما هیچ آیتمی در سبد خریدتان ندارید.

 درمانی گیاهی تصلب شرایین، به همراه ورزش ها و توصیه های برای درمان آن
توسط نارین گل 1396/5/14 13:05 توضیحات

توصیف

ضخیم شدن سطوح درونی شرایین در نتیجه‌ی رسوب بلورهای کلسترول ، چربی‌ها ، پروتئین‌ها و سایر مواد .

این تنگی درونی ممکن است در بخش‌های کوچکی از شریان باشد یا آن‌که تما شریان را فراگیرد. علائم بر اساس شدت و وصعت رسوب‌ها متفاوتند . بیمار ممکن است فقط گرفتگی یا سوزشی خفیف داشته باشد ، یا اگر شرایین مغز درگیر شده باشند ممکن است حمله‌های سرگیجه ، حرف زدن شُل ، عدم هماهنگی یا سکته‌های مغزی به وجود آید.

این مشکل می‌تواند موجب افزایش فشار خون گردد زیرا قطر عروق خونی کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند به دردهای قفسه سینه و بازو ، حمله‌های قلبی و اختلالات شدید گردش خون شود.

شیار عمودی روی گوش نشان‌دهنده‌ی بیماری قلبی نیست _ این شیار به دلیل افزایش سن ایجاد می‌شود .

علل

عوامل متعدد را دخیل می‌دانند ، مانند : اشکال در متابولیسم چربی ، رژیم غذایی نامناسب مخصوصا از نقطه‌نظر زیادی چربی ، فشار عصبی ، سیگار کشیدن ، عدم تحرک ، مسمویت با سرب ، برخی بیماری‌ها نظیر دیابت و کم‌کاری تیروئید . افزایش فشار خون نیز می‌تواند علت این مشکل باشد زیرا فشار و حرکت گردابی خون می‌تواند پوشش درونی رگ را تخریب کند و زمینه را برای تشکیل پلاک مساعد سازد . تصور می‌شود هر ماده‌ای (رادیکال‌های آزد ، مواد شیمیایی و غیره ) که پوشش درونی عروق خون را تحریک کند احتمالا می‌تواند آغازگر تشکیل پلاک باشد .

درمان

بررسی یکساله‌ای نشان داد که مبتلایان به بیماری‌ تصلیب شرائین با پیروی از برنامه‌ی زیر بهبودی قابل ملاحظه‌ای به دست آوردند.

1- میوه‌ها ، سبزی‌ها ، غلات ، بنشن‌ها و فراورده‌های سویا – به مقدار نامحدود.

2- تنها فراورده‌های حیوانی مجاز سفیده‌ی تخم مرغ و رزوی یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست بدون چربی بود .

3- عدم مصرف مواد غذایی سرشار از چربی ، مانند آووکادو ، آجیل ، تخمه و روغن‌ها

4- ترک قهوه و سیگار .

5- ویتامین B12 تنها مکملی بود که در این برنامه تجویز می‌شد.

6- یک ساعت در روز از روش‌های کنترل استرس استفاده می‌شد. ، از جمله ورزش‌های کششی و تنفسی ، مراقبه (مدیتیشن) و آرامش (ریلکسیشن) پیشرفته . نوار این روش‌ها در اختیار بیماران قرار می‌گرفت .

7- دو بار در هفته ملاقات‌های حمایتی گروهی – گویا آمریکایی‌ها چنین برنامه‌ای را دوست دارند !

8- حداقل سه ساعت در هفته ورزش ، که هر بار لااقل 30 دقیقه طول می‌کشید . میزان فعالیت با سرعت ضربان قلب تنظیم می‌شد . از بیماران خواسته می‌شد که ورزش مورد علاقه‌شان را انتخاب کنند.

9- اصولا هدف از رژیم غذایی برقراری تعادل غذایی شامل 10 درصد چربی ، 15 تا 20 درصد پروتئین و 70 تا 75 درصد کربوهیدرات (عموما از نوع پیچیده) می‌باشد .

این رژیم غذایی و روش زندگی در پیشگیری و درمان اکثر بیماری‌های قلب و گردش خون مفید است . اگر در جستجوی یک برنامه‌ی پیشگیری و درمان اکثر بیماری‌های قلب و گردش خون مفید است .اگر در جستجوی یک برنامه‌ی پیشگیری کننده بوده‌اید ، می‌توانید با تغییرات مختصری مانند خوردن چند تخم مرغ کامل و مقادیر کمی روغن نباتی ، آجیل و تخمه ، از این رژیم غذایی پیروی کنید .

ورزش‌های تنفسی

بجز ارتباط آشکار بین دستگاه‌های تنفسی و قلبی-عروقی ، ثابت شده است که انجام دادن ورزش‌های تنفسی می‌تواند میزان کلسترول و قند خون را پایین بیارود . در اینجا روش اصلی تنفس من بیان شده است .

1- راحت بشینید یا دراز بکشید ، در حالی که دست‌هایتان روی قسمت فوقانی شکم قرار دارد .

2- هنگامی که از طریق بینی نفس می‌کشید ، کاملا شکمتان را پر از هوا کنید و قفسه‌ی سینه‌تان را متسع سازید . قسمت‌های فوقانی سینه و شانه‌ها باید شُل باشند .

3- به آرامی در حالی که هوا را از بینی بیرون می‌دهید ، شکمتان را فشار دهید و قفسه‌ی سینه را شُل کنید.

وقتی این روش اصلی را یاد گرفتید ، تنفس خود را با شمارش بسیار آهسته هماهنگ کنید : دَم ، دو ، سه ؛ بازدم ، دو ، سه چهار ، هدف طولانی کردن بازدم نسبت به دم است .

در ابتدا این تنفس برای اکثر مردم کمی مشکل است ؛ انتظار چنین موضوعی هم می‌رود ، زیرا در حال بهبود الگوی نفس کشیدن هستید . با این حال نباید نگران باشید . ابتدا روزی دو بار و هر بار حدود پنج دقیقه تمرین کنید ؛ بعدا می‌توانید از این تنفس به عنوان یک روش آرامش به مدت بیست دقیقه در روز استفاده کنید .

توصیه نمیکنم نفستان را نگه دارد – مخصوصا اگر مشکل قلبی یا فشار خون دارید

مدیتیشن

یکی از آسان‌ترین روش‌های مراقبه(مدیتیشن) آن است که راحت بنشینید ، در حالی که پشت صاف ، چانه بالا و شانه‌ها شل و افتاده‌اند ، راحت و آرام نفس بکشید . به آرامی در هنگام دم و بازدم کلمه‌ی «اُم» را تکرار کنید .

توصیه می‌کنم از کلمه‌های یا عبارت‌های بی‌معنی استفاده کنید ، زیرا اگر از کلمه‌های معنی‌دار استفاده کنید ناموفق خواهید بود . مثلا استفاده از کلمه‌ی «یک» به تدریج شما را کسل خواهد کرد و تکرر مداوم «آرامش» ممکن است فقط موجب تشدید حالت عدم آرامش فکری شود .

شما می‌توانید از عبارتی مثل «اُم شانتی شانتی شانتی اُم » استفاده کنید .«اُم» یک صدای بی‌معنی است و «شانتی» به زبان سانسکریت یعنی آرامش .

معمولا مراقبه را با حدود ده دقیقه در رزو شروع می‌کنند و به تدریج آن را تا سی دقیقه افزایش می‌دهند .

روغن‌ها

روغن ماهی به دلیل کمک به متابولیسم چربی ، پیشگیری از غلیظ شدن خون و کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند .

با این حال ، وقتی خون «بیش از حد رقیق» شود احتمال خونریزی مغزی به همان نسبت افزایش می‌یابد . به نظر می‌رسد عاقلانه‌تر است به جای مصرف مقادیر زیاد روغن ماهی ، بیش از 1000 میلی‌گرم در روز (1 تا 2 کپسول) مصرف نکرد ، یا آن‌ که مصرف گوشت را به شدت کاهش داد و به جای آن هفته‌ای 2 تا 3 وعده ماهی مصرف کرد .

روغن زیتون هم ، به مقدار معقول ، می‌تواند نوع مضرتر کلسترول خون را کاهش دهد . از آن در پخت و پز استفاده کنید .

گیاهان

1- برای جریان خون شریانی

شنبلیله ، سیر ، ژینکو ، زالزالک، زیرفون ، بومادران

خرید اینترنتی دمنوش زیرفون از لینک زیر:

دمنوش برگ تیول (زیرفون) نارین گل

2- برای شل شدن جدار شرایین

رازک ، گل ساعتی ، بشقابی

3- از آَشپزخانه

یونجه ، زنجبیل

خرید اینترنتی دمنوش زنجبیل از لینک زیر:

دمنوش لیمو و زنجبیل ارگانیک heath & heather

پرهیز

گوشت ، ماهی کولی ، صدف خوراکی ، آبگوشت ، تمام چربی‌های حیوانی

منبع خبر: از کتاب «درمان گیاهی » تالیف غیاث الدین جزایری

نظرات کاربران

برای ثبت نظر باید در سایت ثبت نام نمایید و یا وارد شوید.

اینجا را کلیک کنید تا وارد شوید